Kecergasan Taman: Ketahui Mengenai Senaman Di Taman

Tahukah anda bahawa berkebun sebenarnya baik untuk anda? Berkebun adalah hiburan yang menyeronokkan dan tersedia secara meluas bagi sesiapa sahaja yang berminat. Tidak perlu pergi ke gimnasium mewah atau mengeluarkan wang untuk peralatan senaman. Gim anda adalah kawasan luar, dikelilingi oleh alam dan udara segar. Peralatan anda boleh didapati di alat berkebun seperti menyapu, cangkul, mesin pemotong, kereta sorong, gunting, penyodok, dan tong penyiram. Mari belajar lebih banyak mengenai menjaga kebun untuk kesihatan.

Kebaikan Berkebun

Kedua-dua kerja berkebun dan kebun menyumbang kepada kehidupan yang sihat. Kira-kira 300 kalori sejam dapat dibakar hanya dengan berkebun. Anda bukan sahaja dapat membakar kalori, tetapi pada akhirnya anda akan mempunyai pemandangan yang indah untuk ditunjukkan.

Berkebun dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol atau mencegah diabetes, penyakit jantung, kemurungan, dan osteoporosis ketika diamalkan secara berkala. Bersenam di kebun memberikan senaman yang baik kepada semua kumpulan otot utama termasuk kaki, lengan, punggung, perut, leher, dan punggung. Sama ada dalam bentuk menggali tanah, menyusun tanaman atau membawa air, latihan sedang dilakukan. Penyiangan, pemangkasan, pemotongan, dan juga berjalan di sekitar halaman dapat meningkatkan degupan jantung dan menaikkan badan. Otak anda bahkan mendapat peluang untuk bersenam ketika anda merancang reka bentuk taman dan menyerap maklumat dari bahan sumber.

Kecergasan Taman Fizikal

Kecergasan taman adalah cara yang baik untuk kehilangan inci dari pinggang anda. Bukan hanya menyenangkan dan santai, tetapi tidak ada diet yang harus diikuti. Anda hanya melakukan perkara yang anda sukai. Sekiranya dilakukan secara berkala, anda dapat menurunkan berat badan tanpa mengetahui bahawa anda melakukannya. Sebenarnya, terdapat banyak tugas kebun yang dapat membakar lemak, dan jika anda dapat membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, penurunan berat badan harus dilakukan dengan mudah.

Salah satu cara yang baik untuk membakar kalori yang tidak diingini adalah dengan memilih untuk memotong rumput dengan mesin pemotong dan bukannya menunggang. Percaya atau tidak, ini boleh membakar sehingga 300 kalori atau lebih. Pekerjaan halaman lain untuk kesihatan kebun, seperti menyapu dan memotong, dapat membakar hampir 200 kalori. Malah tugas kebun yang sederhana seperti mengolah, menggali, menanam, dan merumput dapat membakar sehingga 200 kalori. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai metabolisme yang sama; oleh itu, jangan hanya bergantung pada senaman di kebun untuk mengurangkan berat badan.

Seperti mana-mana bentuk senaman, ada risiko jika anda berlebihan. Oleh itu, anda harus memperhatikan tahap badan dan tenaga anda. Kerap berehat. Untuk mengelakkan ketegangan leher dan punggung, jangan sekali-kali menggunakan punggung untuk mengangkat dan mengelakkan membongkok untuk jangka masa yang panjang. Cuba untuk tidak mencapai terlalu banyak pada satu masa. Sebaliknya, hadkan aktiviti anda dengan menguraikan tugas berkebun anda setiap hari dalam jangka masa yang singkat. Hanya 10 minit aktiviti sederhana sepanjang hari dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda. Sebagai contoh, daripada menyiangi seluruh kebun pada satu masa, cubalah melakukannya hanya selama 10 hingga 15 minit. Rehat sebentar dan pergi ke perkara lain seperti menyapu daun atau membalik kompos selama 10 hingga 15 minit lagi.

Kesihatan Taman Mental

Berkebun mempunyai kesan positif bukan hanya pada kesihatan fizikal anda tetapi juga kesihatan mental. Mengurus taman membolehkan bahagian kreatif anda bersinar dengan meninggalkan anda rasa puas dan bangga.

Berkebun dapat merangsang semua deria anda. Taman ini dipenuhi dengan berbagai pemandangan, suara, tekstur, aroma, dan selera. Ia bahkan dapat merangsang kenangan yang sudah lama dilupakan. Deria yang dirangsang ini dapat dengan mudah melegakan dan mengurangkan tekanan yang tidak diingini yang berkaitan dengan kehidupan seharian, yang membolehkan anda berehat dari gangguan luar ini.

Berkebun menghubungkan anda dengan orang lain dan juga dengan alam. Hobi sihat inilah yang dapat dinikmati dan diamalkan oleh semua orang dalam keluarga dan pada usia berapa pun.

Berkebun juga memberi manfaat kepada kesihatan anda apabila anda memilih untuk membesar dan memakan makanan anda sendiri. Apabila anda menanam ramuan, buah-buahan dan sayur-sayuran anda sendiri, anda pasti tahu apa yang telah dilakukan terhadapnya; sedangkan, hasil yang ditanam secara komersial mungkin telah dirawat dengan racun perosak dan baja yang tidak selamat. Sudah tentu, tidak ada yang dapat dibandingkan dengan rasa makanan segar dan manis yang telah ditanam dan dituai dari kebun anda sendiri.

Oleh itu, sekarang anda mengetahui lebih banyak mengenai faedah berkebun, mengapa tidak menanam kebun anda sendiri untuk kesihatan hari ini.