Menjadi Aktif Di Alam: Cara Tetap Sihat dan Aktif di Rumah

Dengan semua kehidupan sosial dan kuarantin ini, kebanyakan kita mendapati diri kita di rumah lebih banyak lagi hari ini - banyak keluarga dengan anak-anak. Oleh itu, bagaimana anda kekal sihat dan aktif semasa tinggal di rumah, terutamanya apabila anda mempunyai anak yang menghabiskan banyak tenaga? Anda menghubungkannya dengan berkebun, tentu saja! Teruskan membaca untuk mendapatkan petua dan idea mengenai cara kekal sihat dan aktif di rumah - bersama anak-anak.

Menjadi Aktif di Alam

Menjaga anak-anak aktif di rumah seharusnya tidak sukar. Dapatkan kreatif dengan permainan atau aktiviti pembelajaran yang menyeronokkan untuk mempromosikan pergerakan fizikal dan mengikat kebun atau alam semula jadi.

Berikut adalah beberapa idea untuk latihan dan aktiviti alam semula jadi untuk memulakan anda:

• Berjalanlah di alam semula jadi. Untuk aktiviti ini, anda hanya berjalan-jalan di sekitar halaman belakang rumah anda, melalui kawasan kejiranan atau taman anda. Bercakap tentang perkara yang anda lihat berkaitan dengan berkebun atau bermain semula jadi "Saya Mengintip". Idea lain yang menyeronokkan adalah dengan membuat gelang alam. Cukup ambil pita pelekat, buat gelang untuk mengelilingi pergelangan tangan anda dengan sisi yang melekit dan, semasa anda berjalan, kumpulkan barang-barang untuk dilekatkan pada gelang anda. Kanak-kanak kecil sangat menikmati aktiviti ini. Ini boleh merangkumi benda-benda yang melekat seperti ranting kecil, daun, bunga atau bahkan kotoran.

• Main permainan taman. Letakkan kelainan taman yang menyeronokkan pada permainan klasik seperti "Duck, Duck, Goose." Daripada mengatakan "itik, itik, angsa", gunakan perkataan taman. Contohnya termasuk "biji, biji, tunas" atau "tumbuh, tumbuh, berbunga". Bukan sahaja keseronokan ini tetapi akan mendorong pergerakan fizikal.

• Perlumbaan relay di halaman belakang. Sekiranya anda mempunyai banyak anak atau ahli keluarga yang lain ingin terlibat, lakukan perlumbaan relay. Salah satu cara anda boleh melakukan ini adalah dengan menggunakan kereta sorong dan berlumba kereta sorong. Anda boleh menggunakan kereta sorong kebun sebenar atau jika anda mempunyai ahli keluarga yang cukup, satu orang dapat memegang kaki anak ke atas semasa mereka merangkak dengan tangan. Ini adalah kaedah yang baik untuk membakar tenaga tambahan sambil bersenang-senang.

• Buat stesen penggalian halaman belakang. Sediakan kawasan luaran sebagai stesen penggali. Kanak-kanak dari semua peringkat umur, bahkan orang dewasa, dapat menikmati ini, kerana dapat disesuaikan dengan kebutuhan usia apa pun yang menggunakannya. Di kawasan yang penuh dengan pasir, tanah, atau kotoran, tambahkan beberapa alat berkebun yang sesuai dengan usia untuk anak-anak, seperti penyapu mini dan penyodok (atau barang di tangan yang serupa). Alat-alat ini dapat menolong meniru kemahiran yang akan digunakan di kebun. Sudah tentu, kanak-kanak kecil boleh mempunyai kawasan ini untuk bermain sementara kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua sebenarnya boleh menggunakan kawasan ini untuk menanam atau merancang taman yang sebenarnya.

• Menari di taman. Tarian seperti tidak ada yang menonton (dan jika ada, itu juga baik!) Idea mudah untuk membantu mempromosikan pergerakan fizikal di luar rumah adalah dengan membawa muzik di luar dan hanya menari di halaman belakang. Anda boleh melakukan gaya bebas, membuat alur taman anda sendiri, atau melakukan tarian yang sebenar tetapi beralih kepada rentak! Anda juga boleh menghasilkan cara kreatif yang kreatif dengan aspek pendidikan. Beberapa idea merangkumi tarian lebah dan lompat kriket. Anda boleh membincangkan kepentingan pendebungaan dan bagaimana lebah berperanan dalam hal ini dan bergerak dan menari menggunakan corak cara lebah bergerak. Lihat apakah anda boleh melompat sejauh kriket, kerana mereka boleh melompat hingga 30 kali panjang badan mereka sendiri. Ukur sejauh mana itu, letakkan tongkat atau batu di sana, dan kemudian lompat dan lihat sejauh mana anda boleh melompat.

• Buat kursus halangan. Idea lain yang menyeronokkan adalah mewujudkan hambatan. Ini boleh berbeza bagi setiap keluarga. Anda boleh membuat apa sahaja yang anda mahukan. Cari barang kebun sehari-hari atau perkara lain di sekitar halaman untuk disertakan dalam kursus. Ini hanya dibatasi oleh imaginasi anda! Contohnya ialah meletakkan tangga di tanah dan meminta anak-anak melintasi anak tangga tanpa menyentuhnya, mendorong kereta sorong atau gerobak kebun dari satu titik ke titik yang lain, melompat atau merangkak melalui gelung hula, merangkak di bawah meja piknik, mengimbangi sekeping kayu atau melompati tongkat, berhenti melakukan bola atau beanbag melempar, dan banyak lagi! Ini juga merupakan kaedah terbaik untuk mengeluarkan tenaga binaan.

• Yoga di taman. Untuk cara yang lebih santai untuk tetap aktif secara fizikal, cubalah yoga taman bersama anak-anak. Ini adalah aktiviti lain di mana anda boleh menjadi kreatif dan menghasilkan idea anda sendiri. Beberapa pose boleh merangkumi perkara seperti berpura-pura menjadi pohon tinggi, pose rama-rama, meniru pertumbuhan benih tanaman, atau pose untuk mewakili pelbagai jenis cuaca yang membantu kebun tumbuh. Anda boleh pergi ke dalam talian dan membeli buku, kad, atau poster dengan pose yoga taman khusus untuk kanak-kanak. Anda juga boleh mendapatkan idea dan membuat kad anda sendiri untuk digunakan.

Menghubungkan Kesihatan yang Baik dengan Berkebun

Bagaimana anda dapat memasukkan kesihatan ke dalam pelajaran ini juga? Salah satu cara adalah dengan membincangkan pilihan makanan yang sihat dan menentukan mana yang boleh ditanam di kebun. Anda juga boleh memilih beberapa untuk tumbuh bersama di rumah di taman keluarga.

Keluar dari luar adalah sumber Vitamin D yang baik, jadi bawa anak-anak itu ke luar dan berjemur! Sudah tentu, ambil langkah berjaga-jaga yang betul seperti memakai topi matahari, pelindung matahari, dan perlindungan dari nyamuk. Juga, ingatlah untuk selalu mencuci tangan anda setelah masuk ke dalam rumah, mengendalikan kotoran atau makhluk kebun, dan sebelum makan.

Berkebun adalah aktiviti yang meningkatkan kesihatan mental juga. Kesejahteraan emosi sama pentingnya dengan kesihatan fizikal, jadi tidak ada alasan untuk tidak keluar dan meletakkan tangan itu ke dalam kotoran! Ia juga dikatakan dapat meningkatkan sistem imun dan siapa yang tidak memerlukannya sekarang?