• Taman Hiasan
  • Taman yang boleh dimakan
  • Berkebun Bagaimana
  • Tumbuhan rumah
  • Masalah
No Result
View All Result
  • Utama
  • Taman Hiasan
  • Taman yang boleh dimakan
  • Berkebun Bagaimana
  • Tumbuhan rumah
  • Masalah
  • Taman Khas
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Makan Sayur-sayuran Untuk Vitamin B: Sayuran dengan Kandungan Vitamin B Tinggi

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Vitamin dan mineral penting untuk kesihatan yang baik, tetapi apa yang dilakukan oleh Vitamin B dan bagaimana anda boleh memakannya secara semula jadi? Sayur-sayuran sebagai sumber VitaminB mungkin merupakan cara termudah untuk mengumpulkan vitamin ini, walaupun B12 pasti berasal dari makanan yang diperkaya. Sayuran kaya vitamin B membawa sebatian yang diperlukan seperti riboflavin, folat, thiamin, niasin, biotin, pantothenicacid, dan B12 dan B6. Masing-masing mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh, dan sayur-sayuran tinggi Vitamin B membawa tahap yang berbeza dari setiap sebatian.

Menggunakan Sayur-sayuran sebagai Sumber Vitamin B

Vitamin B terkenal dapat membantu menyimpan tenaga dan memanfaatkan karbohidrat, menghasilkan sel darah merah, membantu pencernaan, melancarkan sistem kesihatan yang sihat dan banyak lagi. Manfaat kesihatan ini membawa kepada penyakit jantung yang kurang, risiko cacat lahir yang lebih rendah, fungsi otak yang lebih jelas dan kulit yang sihat. B12 adalah satu-satunya sebatian yang terdapat dalam produk haiwan dan mesti berasal dari makanan tambahan untuk diet vegetarian. Sayuran tertentu untuk Vitamin B mempunyai tahap sebatian diet yang lebih tinggi atau rendah.

Terdapat banyak cara vegetarian untuk membawa diet Vitamin B, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, tetapi ini tidak diserap sama seperti sumber produk haiwan. Oleh itu, vegan dan vegetarian harus bergantung pada makanan tambahan dan makanan yang diperkaya seperti bijirin untuk memastikan Vitamin B yang mencukupi.

Diet yang bervariasi dianggap sebagai kaedah terbaik untuk mencapai setiap nutrien. Sebagai peraturan umum, sayuran hijau, sayur alpukat dan pati mengandungi sebatian Vitamin B tertentu. Untuk mendapatkan cukup dari masing-masing, pendekatan yang disasarkan untuk makan sayuran dengan VitaminB dapat membantu mencapai keseimbangan keseluruhan setiap kompaun.

Sumber untuk Thiamin, Niacin, Folate dan Riboflavin

Thiamin menggerakkan otak anda dan membantu memberi tenaga kepada sistem saraf. Sayuran kaya vitamin B dengan kepekatan thiamin yang tinggi mungkin:

  • Selada ais
  • kacang lima
  • Bayam
  • Hijau bit
  • Skuasy acorn
  • Artichoke Yerusalem

Niacin membantu organ terbesar dalam badan, kulit, berfungsi dengan baik. Ini mudah didapati dalam banyak vitamin yang tinggi dengan Vitamin Bs seperti:

  • Asparagus
  • Jagung
  • Artichokes
  • Cendawan
  • Kentang
  • Kacang polong
  • Ubi keledek

Folat sangat penting untuk wanita hamil dan sering ditambahkan roti tembakau dan bijirin. Makanan semula jadi yang terdiri daripada sayur-sayuran untuk Vitamin B akan memastikan pembentukan DNA dan RNA yang sihat. Cuba yang berikut:

  • Pucuk Brussels
  • Asparagus
  • Bayam
  • Selada
  • Alpukat
  • Kacang polong
  • Sayur sawi
  • Kekacang

Riboflavin mengubah makanan menjadi bahan bakar dan membantu proses tubuh dan menggunakan vitamin B yang lain. Sayuran dengan riboflavins vitamin B tinggi:

  • Pucuk Brussels
  • Cendawan
  • Kentang
  • Brokoli

Sumber Vitamin B dari sayur-sayuran lain

Bentuk Vitamin B yang lain sangat penting dengan cara mereka sendiri dan boleh didapati sekurang-kurangnya dalam banyak sayur-sayuran. Tetap pada sayur-sayuran hijau gelap, akar berkanji seperti ubi jalar dan kentang biasa, dan sayur-sayuran seperti brokoli dan pucuk Brussels.

Sebilangan bentuk Vitamin B mungkin keluar dari makanan, jadi lebih baik memakan sayur-sayuran mentah atau dimasak sedikit. Bagi vegan, mendapatkan semua bentuk Vitamin B boleh menjadi sukar, tetapi ada berita baik. Spirulina, alga biru-hijau, tersedia dalam bentuk suplemen dan dibungkus dengan pelbagai nutrien yang kaya dengan VitaminB. Anda boleh mengambil kapsul, menaburkannya pada makanan dan memasukkan pelbagai cara untuk mencapai matlamat Vitamin B anda. Anda juga mungkin dapat mengembangkan sendiri.

Tonton videonya: manfaat b complex yang kita perlu cuba! (Julai 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Artikel Sebelumnya

Cara Menyebarkan Tumbuhan Rosemary

Artikel Seterusnya

Apa Itu Spindle Galls - Petua Mengenai Spindle Gall

Artikel Berkaitan

Menanam Sayuran Besi Tinggi - Sayuran Apa Yang Kaya Dengan Zat Besi
Taman yang boleh dimakan

Menanam Sayuran Besi Tinggi - Sayuran Apa Yang Kaya Dengan Zat Besi

2020
Tumbuh Thyme Di Dalam Rumah: Cara Menumbuhkan Thyme Di Dalam
Taman yang boleh dimakan

Tumbuh Thyme Di Dalam Rumah: Cara Menumbuhkan Thyme Di Dalam

2020
Maklumat Air Iris - Pelajari Tentang Penjagaan Air Iris
Taman Hiasan

Maklumat Air Iris - Pelajari Tentang Penjagaan Air Iris

2020
Varieti Epal Merah - Epal Biasa Berwarna Merah
Taman yang boleh dimakan

Varieti Epal Merah - Epal Biasa Berwarna Merah

2020
Bunga Bintang Musim Semi yang Berkembang Di Dalam Bekas: Cara Menanam Mentol Ipheion Di Dalam Pot
Taman Hiasan

Bunga Bintang Musim Semi yang Berkembang Di Dalam Bekas: Cara Menanam Mentol Ipheion Di Dalam Pot

2020
Petua Menanam Ketumbar
Taman yang boleh dimakan

Petua Menanam Ketumbar

2020
Artikel Seterusnya
Bintang Mexico yang Berkembang: Apa Itu Bunga Bintang Mexico

Bintang Mexico yang Berkembang: Apa Itu Bunga Bintang Mexico

Tinggalkan Komen Anda


  • Sebenar
  • Baru-Baru Ini
  • Miscellanea
Penanaman Hoodia: Ketahui Mengenai Tumbuhan Hoodia Cactus

Penanaman Hoodia: Ketahui Mengenai Tumbuhan Hoodia Cactus

2020
Tumbuhan Alyssum dalam pasu: Alyssum Tumbuh Manis Dalam Bekas

Tumbuhan Alyssum dalam pasu: Alyssum Tumbuh Manis Dalam Bekas

2020
Jenis Dracaena: Ketahui Mengenai Tumbuhan Dracaena yang berbeza

Jenis Dracaena: Ketahui Mengenai Tumbuhan Dracaena yang berbeza

2020
Baja Pokok Pear: Petua Memupuk Pokok Pir

Baja Pokok Pear: Petua Memupuk Pokok Pir

2020
Menilai Kerosakan Kebakaran Pokok: Petua Membaik pulih Pokok Terbakar

Menilai Kerosakan Kebakaran Pokok: Petua Membaik pulih Pokok Terbakar

0
Penjagaan Hydrangea yang lancar: Ketahui Mengenai Shrub Wild Hydrangea

Penjagaan Hydrangea yang lancar: Ketahui Mengenai Shrub Wild Hydrangea

0
Masa Menanam Tomato: Masa Terbaik Untuk Menanam Tomato

Masa Menanam Tomato: Masa Terbaik Untuk Menanam Tomato

0
Memangkas Semula Pokok Sagu: Bagaimana Dan Bilakah Untuk Mengeluarkan Semula Sawit

Memangkas Semula Pokok Sagu: Bagaimana Dan Bilakah Untuk Mengeluarkan Semula Sawit

0
Penjagaan Selipar Lady: Cara Menumbuhkan Anggrek Selipar Lady

Penjagaan Selipar Lady: Cara Menumbuhkan Anggrek Selipar Lady

2020
Penuaian Pokok Walnut: Bilakah Kacang Walnut Sedia Dipetik

Penuaian Pokok Walnut: Bilakah Kacang Walnut Sedia Dipetik

2020
Apa itu Nomesa Locustae: Menggunakan Nomesa Locustae Di Taman

Apa itu Nomesa Locustae: Menggunakan Nomesa Locustae Di Taman

2020
Maklumat Oak Columnar: Apakah Pokok Oak Columnar

Maklumat Oak Columnar: Apakah Pokok Oak Columnar

2020

Berkebun Taurus

Berkebun Taurus

Kategori

  • Taman Hiasan
  • Taman yang boleh dimakan
  • Berkebun Bagaimana
  • Tumbuhan rumah
  • Masalah
  • Taman Khas
  • Pengkomposan
  • Penjagaan Rumput
  • Ulasan Rumah dan Taman
  • Artikel Khas
  • Zon Penanaman USDA
  • Hab Perniagaan Rumah dan Taman
  • Trend Taman

Kategori Popular

Taman HiasanTrend TamanPengkomposanBerkebun BagaimanaHab Perniagaan Rumah dan TamanArtikel KhasMasalah

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - Berkebun Taurus

No Result
View All Result
  • Taman Hiasan
  • Taman yang boleh dimakan
  • Berkebun Bagaimana
  • Tumbuhan rumah
  • Masalah
  • Taman Khas

© 2025 https://taurusgardening.com - Berkebun Taurus