Sayur-sayuran yang Tinggi Vitamin D: Makan Sayur-sayuran Untuk Pengambilan Vitamin D

Vitamin D adalah nutrien penting. Walaupun beberapa orang mendapat cukup Vitamin D secara semula jadi, ada yang tidak, dan ada yang memerlukan sedikit tambahan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sayur-sayuran kaya Vitamin D.

Makan Sayur-sayuran untuk Pengambilan Vitamin D

Vitamin D sering disebut sebagai vitamin sinar matahari kerana tubuh manusia menghasilkannya secara semula jadi ketika terkena cahaya matahari. Oleh kerana itu, tindakan berkebun yang sederhana dapat banyak membantu tubuh anda menghasilkan Vitamin D yang diperlukannya. Tidak kira apa yang anda tumbuh - selagi anda berada di bawah sinar matahari secara teratur, anda akan membuat badan anda baik.

Seberapa baik cara ini berbeza-beza, namun dapat bergantung pada sejumlah hal seperti warna kulit, waktu tahun, dan kehadiran pelindung matahari. Orang yang berumur lebih dari 70 tahun juga memerlukan Vitamin D tambahan untuk meningkatkan tulang yang sihat. Oleh kerana itu, penting bagi banyak orang untuk mencari cara untuk menambah pengambilan Vitamin D mereka. Salah satu cara yang berkesan adalah melalui diet.

Sayuran Tinggi Vitamin D

Sumber vitamin D yang paling terkenal adalah susu. Tetapi adakah terdapat Vitamin D dalam sayur-sayuran? Jawapan pendeknya tidak begitu. Sayuran banyak membantu kita, tetapi membekalkan Vitamin D bukanlah salah satu daripada mereka yang sesuai. Terdapat satu pengecualian utama: cendawan.

Walaupun mereka bukan sayur-sayuran dalam erti kata yang paling ketat, cendawan boleh ditanam di rumah. Dan mereka mengandungi sejumlah besar Vitamin D… asalkan anda meletakkannya di bawah sinar matahari terlebih dahulu. Cendawan mengubah cahaya matahari menjadi vitamin D seperti yang dilakukan manusia.

Bungkus cendawan anda dan letakkan di bawah sinar matahari langsung sekurang-kurangnya satu jam sebelum makan - ini akan meningkatkan kandungan Vitamin D mereka dan, sebaik sahaja anda memakannya, ia juga akan meningkatkan kandungan anda.