Sayuran Mana Yang Mempunyai Vitamin E - Sayuran Tumbuh Tinggi Vitamin E

Send

Vitamin E adalah antioksidan yang membantu mengekalkan sel yang sihat dan sistem imun yang kuat. Vitamin E juga memperbaiki kulit yang rosak, memperbaiki penglihatan, menyeimbangkan hormon dan menebalkan rambut. Walau bagaimanapun, Harvard School of Public Health mengatakan bahawa kebanyakan orang tidak mendapat 15 mg. vitamin E sehari - tahap harian optimum yang disyorkan untuk orang dewasa. Teruskan membaca senarai sayur-sayuran kaya vitamin E yang boleh anda tanam di kebun anda atau beli di pasar tani tempatan.

Sayuran yang kaya dengan vitamin E dapat membantu

Jabatan Pertanian A.S. bersetuju bahawa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapat cukup nutrien penting, termasuk vitamin E. Kanak-kanak dan orang dewasa yang berumur 51 tahun ke atas berisiko tidak mendapat cukup nutrien penting ini.

Sekiranya anda fikir anda termasuk yang kekurangan vitamin E, diet anda mungkin mengandungi pil vitamin. Namun, menurut Scientific American, tubuh tidak menyerap bentuk vitamin E sintetik seefisien vitamin E dalam bentuk semula jadi.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan anda mengambil cukup adalah dengan memakan sayur-sayuran yang tinggi vitamin E. Sayuran tempatan (atau homegrown) menawarkan tahap vitamin dan mineral tertinggi. Makan sayur-sayuran dalam 72 jam selepas penuaian kerana sayur-sayuran dapat kehilangan 15 hingga 60 peratus nutriennya jika tidak dimakan pada waktu itu.

Sayuran Tinggi Vitamin E

Sejumlah jenis buah sangat baik untuk vitamin E, seperti alpukat, tetapi sayur mana yang mempunyai vitamin E? Berikut adalah senarai sayur-sayuran terbaik untuk pengambilan vitamin E:

Hijau bit
Swiss chard
Sayuran lobak
Hijau collard
Sayur sawi
Kale
Bayam
Biji bunga matahari
Ubi keledek
Keladi
Tomato

Walaupun sayur-sayuran lazat ini mungkin tidak termasuk dalam senarai sayur-sayuran untuk vitamin E, memasukkannya ke dalam diet anda masih boleh meningkatkan tahap anda: